阴茎长度受遗传、发育等因素影响，成年后自然生长已停止，但可通过一些方法改善外观或功能。非手术方式如特定锻炼，能促进血液循环，一定程度改善外观，手术则可实现更明显改变。
1、拉伸锻炼：通过轻柔拉伸阴茎，可刺激组织，促进血液循环。每天进行数次，每次持续几分钟。如在疲软状态下，用手指握住阴茎头部，轻轻向下方牵拉。但要注意力度适中，避免过度用力损伤组织。长期坚持，有助于改善阴茎外观，增加充血量。
2、凯格尔运动：这一运动主要针对盆底肌肉，通过收缩和放松盆底肌肉，可增强阴茎勃起硬度，从视觉上改善阴茎状态。每天定时练习，收缩肌肉保持几秒后放松，重复多组。能有效提升性能力，间接优化阴茎表现。
3、真空牵引：借助真空牵引装置，在阴茎周围形成负压，促使血液流入，达到拉伸效果。按照正确方法使用，每次持续一定时间，定期进行。可逐渐增加阴茎长度和周径，但需严格遵循操作规范，防止受伤。
4、脂肪移植：此为手术方式，从身体其他部位抽取脂肪，经处理后注射到阴茎皮下组织，增加阴茎周径，从外观上使阴茎显得更长。手术需在专业医院进行，由经验丰富医生操作，术后按要求护理。
5、阴茎延长术：这是较为彻底的手术方法，通过切断阴茎浅、深悬韧带，将埋藏在体内的阴茎海绵体拉出体外，从而增加阴茎长度。手术存在一定风险，需充分评估身体状况，术后严格遵医嘱恢复，能实现较明显的阴茎延长效果。
采用上述方法改善阴茎长度，效果因人而异。拉伸、凯格尔运动等非手术方式需长期坚持，效果相对缓慢但安全性高。手术方式虽能快速实现明显改变，但有风险，需谨慎选择。无论哪种方法，都应在专业指导下进行，以保障健康与效果。
阴茎的日常护理措施有哪些
清洁护理：每日用温水轻柔清洗阴茎，可去除污垢与分泌物，降低感染风险。对于包皮过长者，需将包皮轻轻上翻，仔细清洗冠状沟部位，动作要缓，避免损伤。清洗频率以每天1次为宜，维持阴茎局部清洁卫生。着装注意：选择宽松、透气佳的内裤与外裤，为阴茎营造良好环境。紧身衣物易致局部温度升高、血液循环受阻，影响生殖健康。棉质内裤吸汗性强，能保持阴茎干爽，利于其正常发育与功能维护。行为防护：日常活动中，注意保护阴茎免受外力伤害。运动时可穿着专业防护装备，防止碰撞、挤压。避免过度手淫等不良行为，以防造成阴茎组织损伤，确保阴茎在安全、健康状态下生长。