暂时少吃冷、热、酸、甜、硬的食物，减少对牙齿的刺激；喝碳酸饮料时用吸管，避免直接接触牙齿。
如果敏感持续超过 1 个月，或者蛀洞明显、牙龈退缩严重，一定要去看牙医，通过补牙、牙本质封闭、牙龈修复等方式处理。
牙齿松动：摇摇欲坠的警报，不能忽视！
牙齿松动比敏感更让人焦虑，好好的牙齿怎么就晃了？其实，牙齿能稳稳扎根在口腔里，全靠牙周支持组织：牙龈、牙槽骨、牙周膜。就像大树扎根在土壤里，土壤（牙槽骨）和根系（牙周膜）健康，大树才稳固；一旦土壤流失、根系受损，大树就会摇晃，甚至倒伏。牙齿松动，本质就是牙周支持组织出了问题。
牙齿松动的核心原因
牙周炎（最主要原因）：这是导致成年人牙齿松动、脱落的头号原因！平时没做好口腔清洁，牙菌斑、牙结石在牙龈边缘堆积，会刺激牙龈发炎（比如刷牙出血、牙龈红肿）；如果不及时处理，炎症会往下发展，破坏牙槽骨和牙周膜，牙槽骨会慢慢萎缩（就像土壤流失），牙齿失去支撑，就会开始松动。
牙周炎的发展是循序渐进的：早期只是牙龈出血，中期牙龈退缩、牙齿轻微松动，晚期牙槽骨严重吸收，牙齿松动明显，甚至无法保留。
咬合创伤：如果牙齿咬合不齐，或者长期用一侧牙齿吃饭、咬硬物，会导致个别牙齿承受的咬合力过大，长期下来会损伤牙周膜，破坏牙槽骨，引发牙齿松动。
牙齿外伤：牙齿被撞击、磕碰后，牙周膜会受到损伤，严重时可能导致牙根骨折，牙齿会立即出现松动，还可能伴随疼痛、牙龈出血。
全身因素影响：比如糖尿病患者血糖控制不好，会影响牙周组织的愈合能力，加重牙周炎，让牙齿更容易松动；骨质疏松会导致牙槽骨密度下降，支撑力减弱，也可能引发松动；长期服用某些药物（如部分降压药、抗抑郁药）可能导致口干，减少唾液对牙齿的保护，间接加重牙周问题。
生理性松动（无需担心）：健康的牙齿其实也有轻微松动，幅度在 0.02 毫米以内，肉眼根本察觉不到，这是正常的生理弹性，用来缓冲咬合力，保护牙齿和牙周。
牙齿松动了，该怎么办？
立即就医，别拖延！：牙齿松动的关键是找原因、针对性治疗。如果是牙周炎，需要通过洗牙、刮治等方式清除牙菌斑和牙结石，控制炎症，阻止牙槽骨进一步萎缩；如果是咬合创伤，需要调整咬合；如果是外伤导致的松动，医生会根据情况进行牙齿固定，保住牙齿。
注意：早期牙周炎导致的轻微松动，通过治疗可以控制，甚至恢复稳定；但如果牙槽骨已经严重吸收，牙齿松动幅度很大（比如能明显晃动），可能只能拔牙后修复。
暂时避免用松动的牙齿咬东西：少吃硬食、黏性食物，避免单侧咀嚼，减轻松动牙齿的负担，防止松动加重。
控制全身基础病：糖尿病患者要严格控制血糖，骨质疏松患者可以在医生指导下补充钙和维生素 D，为牙槽骨健康提供支持。
坚持定期复查：牙周炎是慢性疾病，治疗后需要每 3-6 个月复查一次，做好后续维护，才能长期稳定牙齿状态。
敏感和松动，可能是同一个问题的不同信号
很多人不知道，牙齿敏感和松动常常是关联的，它们的共同诱因可能是牙周炎。
牙周炎会导致牙龈退缩，既会让牙根处的牙本质暴露，引发敏感；又会破坏牙槽骨和牙周膜，导致牙齿松动。所以当你同时出现敏感和松动时，一定要警惕牙周炎的可能，及时去做口腔检查。返回搜狐，查看更多